減肥者不能吃黃油,易對減肥效果造成一定影響。建議盡量選擇橄欖油、花生油等植物油,還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動。
黃油是由新鮮牛奶加工后形成的固態(tài)油脂,雖然含維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸、微量元素等,且營養(yǎng)豐富,但黃油脂肪、膽固醇含量較多。而減肥者在減肥期間需要控制脂肪、糖分的攝入,所以減肥者應(yīng)避免吃黃油,避免對減肥效果造成不良影響。對于其他健康人群,日常亦應(yīng)減少黃油的食用量,以降低患心腦血管疾病幾率。
除黃油外,減肥者還應(yīng)避免吃豬油、牛油等動物油,盡量選擇橄欖油、花生油、菜子油等植物油。注意飲食合理性,不可挑食、暴飲暴食或過度節(jié)食減肥,應(yīng)保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。
在減肥期間,減肥者還應(yīng)適當(dāng)做有氧運(yùn)動,如跑步、瑜伽、打太極等,既有助于增強(qiáng)體質(zhì)與抗病能力,還有助于提升減肥效果。
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