高血壓患者一般可以適量飲用枸杞子泡水,枸杞子含有多種活性成分,但需注意控制攝入量并監(jiān)測血壓變化。
枸杞子含有枸杞多糖、甜菜堿等成分,可能有助于調(diào)節(jié)血脂和抗氧化,對高血壓患者有一定潛在益處。高血壓患者每日飲用枸杞子泡水建議控制在10-15克干品,可分次沖泡避免一次性攝入過多。部分患者飲用后可能出現(xiàn)血壓波動或胃腸不適,此時(shí)應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。合并糖尿病的高血壓患者需注意枸杞子含糖量,避免影響血糖控制。長期服用抗凝藥物者應(yīng)謹(jǐn)慎,因枸杞子可能增強(qiáng)抗凝效果。
高血壓患者飲用枸杞子時(shí)可搭配菊花或決明子增強(qiáng)降壓效果,避免與濃茶或咖啡同服。日常需保持低鹽飲食,每日鈉攝入不超過5克,適當(dāng)增加芹菜、菠菜等富鉀蔬菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走或游泳,定期監(jiān)測晨起和睡前血壓并記錄。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案,避免自行增減降壓藥物。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定也有助于血壓控制。
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