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甲減應(yīng)該多吃哪些食物

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甲狀腺功能減退患者可適量食用富含碘的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、富含硒的食物、富含維生素D的食物及膳食纖維豐富的食物，有助于改善甲狀腺功能。

一、富含碘的食物

海帶、紫菜等海產(chǎn)品含碘量較高，碘是合成甲狀腺激素的必需元素。但需注意避免過量攝入，每日碘攝入量建議控制在150微克以內(nèi)。橋本甲狀腺炎患者應(yīng)謹(jǐn)慎補(bǔ)碘，需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食。

二、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白可提供合成甲狀腺激素所需的酪氨酸。蛋白質(zhì)缺乏可能加重甲減癥狀，建議每日攝入1-1.2克/公斤體重的蛋白質(zhì)。乳清蛋白更易被人體吸收利用。

三、富含硒的食物

巴西堅(jiān)果、牡蠣等含硒豐富，硒參與甲狀腺激素的代謝過程。適量補(bǔ)充有助于降低甲狀腺抗體水平，改善自身免疫性甲狀腺炎。每日硒攝入量建議為55-70微克。

四、富含維生素D的食物

三文魚、蛋黃等食物含維生素D較高，維生素D缺乏與自身免疫性甲狀腺疾病相關(guān)。建議通過日曬和飲食共同補(bǔ)充，血清25羥維生素D水平宜維持在30-50ng/ml。

五、膳食纖維豐富的食物

燕麥、紅薯等富含膳食纖維，可改善甲減常見的便秘癥狀。建議每日攝入25-30克膳食纖維，同時(shí)保證充足飲水。粗糧應(yīng)占主食總量的1/3左右。

甲減患者需建立規(guī)律飲食模式，每日分5-6餐少量多餐，避免生食十字花科蔬菜。烹飪時(shí)選用碘鹽但控制總量，限制精制糖和高脂食品。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-45分鐘。定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整飲食方案，合并貧血者需增加紅肉、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)鐵食物。所有飲食調(diào)整應(yīng)在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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