適宜兒童的高蛋白食物一般有牛奶、雞蛋、牛肉、雞胸肉、豆腐等,建議適量食用。
1、牛奶:牛奶中的蛋白質(zhì)含量豐富,通常能在早晨、睡前飲用,為兒童提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、雞蛋:雞蛋的蛋白質(zhì)含量也比較高,兒童可以作為早餐食用,促進機體維持正常的生理活動。
3、牛肉:牛肉中蛋白質(zhì)含量較高,還含有豐富的維生素B族,通常能維持兒童皮膚黏膜的穩(wěn)定性,改善兒童皮膚粗糙的癥狀。
4、雞胸肉:雞胸肉不僅蛋白質(zhì)含量比較高,脂肪含量還比較少,通常能避免兒童攝入過多的能量,預(yù)防兒童肥胖。
5、豆腐:豆腐是一種蛋白質(zhì)和鈣含量都非常高的食物,兒童食用后通常能促進骨骼的發(fā)育,從而促進長高。
兒童通常還可以適量食用蘋果、芹菜等水果和蔬菜,補充維生素,促進身體健康。
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