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十八歲晚上睡不著該怎么辦

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十八歲晚上睡不著，可以通過(guò)調(diào)節(jié)生活方式、調(diào)節(jié)枕頭高度、適量運(yùn)動(dòng)、心理治療、藥物治療等方式來(lái)改善睡不著的現(xiàn)象。

1、調(diào)節(jié)生活方式：若經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)、精神壓力過(guò)大，就可能會(huì)導(dǎo)致患者的生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱。因此，需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在睡前可以適當(dāng)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者通過(guò)睡前泡腳來(lái)放松身心，以達(dá)到助眠的效果。

2、調(diào)節(jié)枕頭高度：若在睡覺(jué)時(shí)，枕頭過(guò)硬過(guò)高，也可能會(huì)導(dǎo)致氣道受壓、呼吸受阻，從而出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。因此，可以應(yīng)該按照自身的需求來(lái)調(diào)整枕頭的高度，以達(dá)到助眠的效果。

3、適量運(yùn)動(dòng)：如果出現(xiàn)十八歲，夜晚無(wú)法入睡的情況，可以在睡前進(jìn)行適量的體育鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，患者的身體會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，從而有利于更快地入睡。

4、心理治療：放松訓(xùn)練可以降低失眠患者睡眠時(shí)的緊張與過(guò)度警覺(jué)，從而有助于十八歲的孩子入睡，有助于緩解睡不著的癥狀。

5、藥物治療：若患者有長(zhǎng)期且重度睡不著的現(xiàn)象，則可遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、百樂(lè)眠膠囊、酸棗仁糖漿等鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，來(lái)改善睡眠質(zhì)量。

若患者還伴有其他不適的癥狀，還可以去醫(yī)院做性激素六項(xiàng)檢查、心電圖檢查等項(xiàng)目，在明確病因后積極進(jìn)行治療?；颊咂綍r(shí)宜多食具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的食物，如百合、大棗、小麥等，也要避免睡前大量飲水、飲用咖啡和喝濃茶，從而避免失眠的現(xiàn)象。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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