白發(fā)一般可以變黑，具體效果因人而異。白發(fā)可能與遺傳、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病等因素有關(guān)，可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、治療原發(fā)病等方式改善。
1、調(diào)整生活方式
長期精神緊張可能導(dǎo)致黑色素細胞功能減退，日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時睡眠。適當進行有氧運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘以上有助于緩解壓力。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少高溫吹風(fēng)機的使用頻率。
2、補充營養(yǎng)
缺乏銅、鐵、鋅等微量元素及維生素B族會影響黑色素合成?？蛇m量增加動物肝臟、牡蠣、堅果等富含礦物質(zhì)的食物攝入。深色蔬菜如菠菜、紫甘藍含有天然色素前體，黑芝麻、黑豆等黑色食物可作為膳食補充。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片劑。
3、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認為白發(fā)與肝腎不足有關(guān)，可使用制何首烏顆粒、七寶美髯丸等中成藥調(diào)理。頭皮按摩配合側(cè)柏葉酊外涂能刺激局部血液循環(huán)。艾灸腎俞、肝俞等穴位每周2-3次，每次15-20分鐘，需由專業(yè)醫(yī)師操作。
4、治療原發(fā)病
甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病會導(dǎo)致獲得性白發(fā)，需針對原發(fā)病治療。如甲狀腺功能減退者可口服左甲狀腺素鈉片，白癜風(fēng)患者可外用他克莫司軟膏配合窄譜紫外線治療。貧血患者需補充多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑。
5、染發(fā)遮蓋
暫時性改善可選擇植物染發(fā)劑如海娜粉，每月使用不超過1次。漸進式染發(fā)可選用含醋酸鉛的染發(fā)膏，但過敏體質(zhì)者需提前做皮膚測試。發(fā)際線等局部白發(fā)可用發(fā)際線陰影粉臨時遮蓋，注意選擇無刺激成分的產(chǎn)品。
改善白發(fā)需要長期堅持綜合調(diào)理，建議每日梳頭100下促進頭皮血液循環(huán)，洗頭水溫控制在38℃以下避免損傷毛囊。外出時做好頭發(fā)防曬，戴帽子或使用含防曬成分的護發(fā)產(chǎn)品。40歲以上人群出現(xiàn)少量白發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象，無須過度焦慮，保持良好心態(tài)更有助于延緩白發(fā)進展。若白發(fā)突然大量增多或伴隨脫發(fā)等癥狀，應(yīng)及時就診排查系統(tǒng)性疾病的可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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