臨床并沒有減肥的人早餐什么時候吃最好的說法,一般早上七點至九點之間吃早餐即可。
早餐在減肥中具有重要意義,可以降低吃午餐、晚餐時的饑餓感,有利于控制一整天的熱量攝入。臨床并沒有減肥的人早餐什么時候吃最好的說法,但由于七點至九點之間,人體消化以及吸收功能較好,且進食后不會影響午餐的食欲,導(dǎo)致一日三餐的整體時間推遲,所以早上七點至九點之間吃早飯即可。同時,由于早餐占人體全天熱量供給的30%左右,且對各類食物以及營養(yǎng)物質(zhì)的吸收較快,不會輕易發(fā)生堆積并轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。所以減肥人群吃早餐時需注意保證食物類型豐富、均衡飲食,適當(dāng)增加碳水化合物的攝入,避免全天碳水化合物攝入過少,引起營養(yǎng)不良。
綜上所述,減肥的人早餐在七點至九點之間吃即可,但建議減肥人群保持規(guī)律的進食時間,如八點吃早餐、十二點吃午餐、六點吃晚餐,可對減肥起到正面影響。
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