睡覺起來肋骨岔氣疼痛可通過熱敷、調(diào)整呼吸姿勢、局部按摩、服用止痛藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。肋骨岔氣多由睡姿不當、肌肉痙攣、肋間神經(jīng)炎、胸膜炎、肋骨骨折等因素引起。
1、熱敷
用溫熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和神經(jīng)壓迫。注意避免燙傷皮膚，熱敷后可用手掌輕柔按壓肋間隙。若皮膚有破損或紅腫發(fā)熱，禁止熱敷。
2、調(diào)整呼吸姿勢
采取半臥位或健側(cè)臥位，用枕頭支撐背部，避免壓迫疼痛區(qū)域。呼吸時用手按壓患處，嘗試腹式呼吸減少胸廓活動度。急性期可進行緩慢深呼吸練習，吸氣時數(shù)3秒，呼氣時數(shù)5秒。避免突然轉(zhuǎn)身、咳嗽等動作加重刺激。
3、局部按摩
沿肋間隙走向用拇指指腹環(huán)形按壓，從疼痛中心向外周擴散，力度以輕微酸脹為宜?？膳浜媳『纱架浉嗷螂p氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂按摩。每日2-3次，每次5分鐘。若觸及明顯腫塊或按壓時出現(xiàn)骨擦感，應立即停止按摩。
4、服用止痛藥物
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊或?qū)σ阴０被悠确晴摅w抗炎藥。肋間神經(jīng)痛者可能需加用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。禁止自行超量服藥，胃腸潰瘍患者慎用口服止痛藥，可改用氟比洛芬凝膠貼膏外敷。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)3天未緩解或伴隨發(fā)熱、呼吸困難、咳血等癥狀，需排查胸膜炎、肋骨骨折、帶狀皰疹等疾病?？赡苄柽M行胸部X線、CT或超聲檢查。肋軟骨炎患者可接受局部封閉治療，嚴重肋骨骨折需胸帶固定。
日常應避免睡軟床墊和側(cè)臥壓迫患處，睡眠時保持脊柱中立位。急性期暫停劇烈運動和負重活動，可進行肩關節(jié)環(huán)繞等溫和伸展。飲食注意補充維生素B族和鈣質(zhì)，如瘦肉、牛奶、西藍花等。若疼痛反復發(fā)作或夜間加重，建議完善心電圖排除心臟牽涉痛。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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