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肌肉勞損怎么治療

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肌肉勞損可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式治療。肌肉勞損通常由運(yùn)動過度、姿勢不良、外傷、肌肉力量不足、慢性勞損等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免加重?fù)p傷。使用支具或繃帶固定患處，減少肌肉牽拉。建議臥床休息1-3天，抬高患肢促進(jìn)血液循環(huán)。慢性勞損患者需調(diào)整日?；顒訌?qiáng)度，避免重復(fù)性動作。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。慢性勞損可直接熱敷，配合按摩效果更佳。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可服用鹽酸乙哌立松片。嚴(yán)重疼痛可局部注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。沖擊波治療適用于慢性肌腱末端病，電療可改善局部微循環(huán)。建議每周2-3次，療程10-15次。治療期間需配合適度拉伸。

5、功能鍛煉

疼痛緩解后逐步進(jìn)行等長收縮訓(xùn)練，后期增加抗阻練習(xí)。核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)，推薦平板支撐、臀橋等動作。運(yùn)動前后做好熱身和放松，強(qiáng)度以不引起疼痛為度。

肌肉勞損恢復(fù)期需注意營養(yǎng)補(bǔ)充，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。避免突然劇烈運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)佩戴護(hù)具保護(hù)易損部位。保持正確姿勢，久坐人群每小時(shí)起身活動5分鐘。如癥狀持續(xù)不緩解或反復(fù)發(fā)作，建議及時(shí)就醫(yī)排查潛在骨骼肌肉疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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