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怎樣放松脖子

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脖子比較疲勞僵硬可選擇熱敷，每天堅(jiān)持熱敷，能緩解頸部的不適。為了預(yù)防頸椎疾病，平時(shí)在睡眠時(shí)，還需要選擇合適的枕頭，注意保暖或是做一些小動(dòng)作，都可以讓頸部得到緩解效果。

長(zhǎng)時(shí)間保持不良的坐姿，又或是經(jīng)常性做重體力的勞動(dòng)，就容易會(huì)導(dǎo)致頸部出現(xiàn)明顯的不適感。如果脖子有明顯僵硬的現(xiàn)象，會(huì)影響到頸部正常的活動(dòng)，甚至還會(huì)影響正常的生活，讓人覺得有些苦不堪言，大部分人都希望能夠放松頸部，可是怎樣放松脖子呢？

1、熱敷

可以將毛巾放在熱水中浸泡5分鐘，然后放在脖子僵硬的部位，每天早晚堅(jiān)持10分鐘能夠緩解頸部的不適，還具有美化頸部線條的效果。在晚上睡覺前可以在頸部附近涂抹按摩油，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，讓脖子更為靈活。

2、選擇合適的枕頭

在挑選枕頭時(shí)，需要結(jié)合個(gè)人的年齡以及體型，如此就能夠起到承托的效果，維持正常的曲度。另外可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)性的涂抹藥膏，能夠讓肌膚的表面發(fā)熱減少，寒氣入侵。

3、注意保暖

人體的肌肉同樣也會(huì)遵循熱脹冷縮的原理，所以在寒冷的季節(jié)外出，盡可能圍上圍巾或穿上高領(lǐng)的毛衣，能夠有效減少脖子受寒。平時(shí)在看電視時(shí)，需要保證正確的坐姿，可以在腰部放上一個(gè)腰墊，始終都保持昂首挺胸。

4、做做小動(dòng)作

如果人體長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，必然就容易會(huì)出現(xiàn)頸部僵硬，此時(shí)不妨就做一下小動(dòng)作。比如可以動(dòng)動(dòng)肩胛骨或是轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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