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高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦呢

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高三學(xué)生可以適量吃核桃、深海魚、雞蛋、藍(lán)莓、菠菜等食物補(bǔ)腦，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、腦蛋白水解物片、奧拉西坦膠囊、胞磷膽堿鈉片、吡拉西坦片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，并做好飲食搭配。

一、食物

1、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。核桃中的磷脂對腦神經(jīng)有保護(hù)作用，適合用腦過度的學(xué)生食用。每日建議攝入2-3顆，可直接食用或加入燕麥粥中。

2、深海魚

三文魚、金槍魚等深海魚富含DHA和EPA，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，提高認(rèn)知功能。每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式保留營養(yǎng)。對海鮮過敏者應(yīng)避免食用。

3、雞蛋

雞蛋蛋黃含有卵磷脂和膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)的重要原料，能增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力。建議每天吃1個(gè)全蛋，可水煮或做成蛋羹。膽固醇偏高者需控制攝入量。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素具有抗氧化作用，可減少自由基對腦細(xì)胞的損傷，改善短期記憶。新鮮藍(lán)莓每日食用50-100克為宜，也可選擇冷凍藍(lán)莓制作奶昔。

5、菠菜

菠菜富含葉酸和鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，保證大腦供氧充足。焯水后涼拌或清炒可減少草酸含量，每周食用3-4次，每次100-150克。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液為中成藥，含鹿茸、何首烏等成分，適用于用腦過度引起的失眠健忘。可能出現(xiàn)輕微口干，服藥期間避免辛辣食物。

2、腦蛋白水解物片

腦蛋白水解物片含多種氨基酸，能改善腦代謝，用于記憶力減退。需空腹服用，腎功能不全者慎用。

3、奧拉西坦膠囊

奧拉西坦膠囊可增強(qiáng)腦細(xì)胞能量代謝，改善學(xué)習(xí)障礙。常見不良反應(yīng)為頭暈，服藥期間禁止飲酒。

4、胞磷膽堿鈉片

胞磷膽堿鈉片促進(jìn)腦部血液循環(huán)，治療腦功能下降。需整片吞服，避免與含鋁制劑同服。

5、吡拉西坦片

吡拉西坦片能提高腦內(nèi)ATP含量，緩解腦疲勞?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道反應(yīng)，建議餐后服用。

高三學(xué)生除注意飲食營養(yǎng)外，還應(yīng)保證每天7-8小時(shí)睡眠，每學(xué)習(xí)45分鐘休息5分鐘，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腦部供氧。家長可幫助制定規(guī)律作息表，避免夜間過度使用電子產(chǎn)品，學(xué)習(xí)環(huán)境保持通風(fēng)明亮。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、注意力渙散等癥狀，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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