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吃瓜子會(huì)長(zhǎng)胖嗎

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一般情況下,吃瓜子本身不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖,但是過量食用會(huì)增加熱量攝入,導(dǎo)致體重上升。

瓜子是一種富含營(yíng)養(yǎng)的小零食,含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等,有助于增加飽腹感和促進(jìn)代謝。但是,瓜子的熱量較高,100克的基礎(chǔ)上幾乎含有500大卡的熱量,所以頻繁食用或過量攝入容易導(dǎo)致熱量攝入過高,長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致身體脂肪增加,導(dǎo)致發(fā)胖。

因此,對(duì)于那些想要保持身材的人群,建議適量食用瓜子,控制好每天的熱量和營(yíng)養(yǎng)攝入平衡。同時(shí),最好選擇未經(jīng)添加過多鹽分或糖分的原味或淡鹽味瓜子,以避免過量的鹽分和糖分的攝入對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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