一般情況下,晚上吃低油鹽飲食、易消化飲食、高蛋白食物、富含維生素的食物、菌類食物等好消化養(yǎng)胃。具體情況如下:
1、低油鹽飲食:適當(dāng)以少油鹽烹飪的蔬菜為主,蔬菜不會對腸胃造成負(fù)擔(dān),同時還可以滿足身體維生素的需求。
2、易消化飲食:可以選擇米粥類,如八寶粥、小米粥、猴頭菇粥等。可以較為迅速地被胃腸道消化和吸收,適合本來胃腸道消化較差的群體。
3、高蛋白食物:可以幫助身體攝入足夠多的能量,為身體補(bǔ)充營養(yǎng),如雞蛋羹、蝦仁、豆腐等。
4、富含維生素的食物:可以適當(dāng)食用香蕉、獼猴桃、蘋果等食物,有助于腸胃消化。
5、菌類食物:如蘑菇、木耳、銀耳等都含有大量的粗纖維,可以起到養(yǎng)胃的功效。
日常生活中,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,少吃辛辣、刺激、生冷的食物。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。如果身體出現(xiàn)明顯不適,應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院,在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情,然后再進(jìn)行治療。
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