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拉筋板的作用和功效

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拉筋板主要用于改善肌肉柔韌性、緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉緊張、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)有助于促進(jìn)血液循環(huán)和放松身心。

拉筋板通過(guò)提供穩(wěn)定的支撐面，幫助使用者完成靜態(tài)或動(dòng)態(tài)的拉伸動(dòng)作。使用時(shí)可針對(duì)下肢肌群如腘繩肌、腓腸肌進(jìn)行拉伸，通過(guò)調(diào)整傾斜角度控制拉伸強(qiáng)度。長(zhǎng)期規(guī)律使用能逐漸提升關(guān)節(jié)活動(dòng)度，尤其適合久坐人群改善髖關(guān)節(jié)靈活性。運(yùn)動(dòng)前后使用可分別起到熱身激活和放松肌肉的作用，減少乳酸堆積帶來(lái)的酸痛感。部分型號(hào)配有凸起按摩點(diǎn)，能在拉伸時(shí)同步刺激足底反射區(qū)。

使用拉筋板時(shí)建議穿著防滑襪，初次嘗試應(yīng)從最低檔位開(kāi)始，每次單側(cè)拉伸保持15-30秒。飯后1小時(shí)內(nèi)避免使用，腰椎間盤突出患者需咨詢醫(yī)生。建議配合腹式呼吸增強(qiáng)放松效果，每周使用3-5次，與泡沫軸搭配效果更佳。注意出現(xiàn)刺痛感應(yīng)立即停止，孕婦及高血壓患者使用時(shí)需有人監(jiān)護(hù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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