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血脂、血糖高吃什么好

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血脂、血糖高的人群可以適量吃燕麥、深海魚(yú)、西藍(lán)花、苦瓜、黑木耳等食物，也可以遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、二甲雙胍片、瑞舒伐他汀鈣片、格列美脲片、非諾貝特膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩碳水化合物的吸收，降低餐后血糖峰值。其含有的β-葡聚糖能結(jié)合膽固醇并促進(jìn)排泄，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有一定幫助。建議選擇無(wú)添加的純燕麥片，避免即食燕麥產(chǎn)品中的糖分。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，減少炎癥反應(yīng)。每周食用2-3次，每次100-150克，建議采用清蒸或烤制方式烹飪。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有鉻元素和硫代葡萄糖苷，能增強(qiáng)胰島素敏感性，幫助穩(wěn)定血糖。其高纖維特性也有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，烹飪時(shí)建議快炒或焯水以保留營(yíng)養(yǎng)。

4、苦瓜

苦瓜中的苦瓜皂苷和多肽類(lèi)物質(zhì)具有類(lèi)胰島素作用，能促進(jìn)糖分代謝。新鮮苦瓜榨汁或涼拌食用效果較好，但胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。

5、黑木耳

黑木耳含有的木耳多糖可抑制腸道對(duì)膽固醇的吸收，其膠質(zhì)成分能吸附油脂并排出體外。泡發(fā)后涼拌或煮湯食用，每日10-15克干品為宜。

二、藥物

1、阿托伐他汀鈣片

適用于原發(fā)性高膽固醇血癥和混合型高脂血癥，通過(guò)抑制肝臟膽固醇合成降低低密度脂蛋白。可能出現(xiàn)肌肉酸痛等不良反應(yīng)，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能。

2、二甲雙胍片

作為2型糖尿病一線用藥，能改善胰島素抵抗并減少肝糖輸出。常見(jiàn)副作用為胃腸反應(yīng)，腎功能不全患者禁用，服藥期間應(yīng)避免飲酒。

3、瑞舒伐他汀鈣片

強(qiáng)效降脂藥物，對(duì)高低密度脂蛋白膽固醇血癥效果顯著。與某些抗生素聯(lián)用可能增加橫紋肌溶解風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

4、格列美脲片

磺酰脲類(lèi)降糖藥，刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素?？赡艹霈F(xiàn)低血糖反應(yīng)，老年患者及肝腎功能不全者需謹(jǐn)慎使用。

5、非諾貝特膠囊

主要用于高甘油三酯血癥，通過(guò)激活過(guò)氧化物酶體增殖物激活受體降低血脂。與他汀類(lèi)聯(lián)用可能增加不良反應(yīng)，用藥期間需監(jiān)測(cè)肌酸激酶水平。

血脂血糖異常者需建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐不動(dòng)。烹飪方式以蒸煮燉為主，限制油炸食品和精制糖攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克。保持充足睡眠和情緒穩(wěn)定，定期監(jiān)測(cè)血脂血糖指標(biāo)，出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。合并高血壓患者需同時(shí)控制血壓，戒煙限酒有助于改善代謝紊亂。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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