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腦中風預防及急救

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腦中風預防需結合生活方式調整和基礎疾病管理，急救需立即識別癥狀并送醫(yī)。預防措施主要有控制高血壓、戒煙限酒、健康飲食、規(guī)律運動、定期體檢；急救關鍵包括識別FAST原則、保持呼吸道通暢、避免移動患者、記錄發(fā)病時間、等待專業(yè)救援。

1、控制高血壓

高血壓是腦中風最主要的可干預危險因素，長期血壓超過140/90mmHg會損傷腦血管內皮。建議每日監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片或纈沙坦膠囊等降壓藥物，同時減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克。合并糖尿病或腎病者血壓需控制在130/80mmHg以下。

2、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會加速動脈粥樣硬化，吸煙者中風風險是非吸煙者的2-4倍。建議通過尼古丁貼片輔助戒煙，避免接觸二手煙。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，優(yōu)先選擇紅酒并避免空腹飲酒。

3、健康飲食

地中海飲食模式可降低20%中風風險，每日需攝入300克深色蔬菜、200克水果及30克堅果。推薦食用三文魚等富含ω-3脂肪酸的海魚，每周2-3次。限制反式脂肪酸攝入，避免油炸食品和含氫化植物油的加工食品。

4、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，可降低25%中風風險。建議采用"10分鐘分段法"，每日3次10分鐘運動。合并房顫患者應避免劇烈運動，可選擇太極拳等低強度活動，運動時心率不超過220-年齡×60%。

5、定期體檢

40歲以上人群每年需檢查頸動脈超聲和同型半胱氨酸水平。糖尿病者每3個月監(jiān)測糖化血紅蛋白，血脂異常者每半年復查低密度脂蛋白。發(fā)現房顫應及時使用華法林鈉片或達比加群酯膠囊抗凝治療。

急救時若患者出現面部歪斜、肢體無力、言語含糊等癥狀，立即撥打急救電話。解開患者領口保持呼吸通暢，將頭部偏向一側防止嘔吐物窒息。不可喂食藥物或飲水，避免隨意搬動患者加重出血。記錄發(fā)病具體時間，靜脈溶栓需在4.5小時內實施?？祻推谛柙卺t(yī)生指導下進行吞咽功能訓練和肢體康復鍛煉，每日保證7-8小時睡眠，保持情緒穩(wěn)定。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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