月經量少可能與多種因素有關，在排除器質性病變后，可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質蛋白、維生素的食物，也可以遵醫(yī)囑使用一些中成藥進行調理。建議及時就醫(yī)，明確原因后，在醫(yī)生指導下進行針對性治療和飲食調理。

一、食物

1、動物肝臟

動物肝臟如豬肝、雞肝等，富含血紅素鐵，這種形式的鐵容易被人體吸收利用。月經量少可能導致鐵元素流失，適量補充有助于預防或改善缺鐵性貧血，為身體制造血紅蛋白提供原料。建議每周食用1-2次，每次攝入量不宜過多，烹飪時務必徹底煮熟，以殺滅可能存在的寄生蟲和細菌。

2、瘦紅肉

瘦紅肉如牛肉、羊肉，是優(yōu)質蛋白和鐵元素的良好來源。蛋白質是構成血液中血紅蛋白和血漿蛋白的基礎，充足的鐵元素則直接關系到血紅蛋白的合成能力。適量食用瘦紅肉有助于補充經期流失的營養(yǎng)，改善因營養(yǎng)不足導致的月經量偏少。烹飪方式建議以燉、煮、快炒為主，避免油炸。

3、黑芝麻

黑芝麻在中醫(yī)理論中具有補肝腎、益精血的作用，對于精血虧虛所致的月經量少有一定調理作用。從現代營養(yǎng)學角度看，黑芝麻富含鈣、鐵、維生素E以及不飽和脂肪酸?？梢詫⒑谥ヂ槟コ煞?，加入牛奶、粥或面點中食用，便于吸收，但因其脂肪含量較高，每日食用量以一湯匙為宜。

4、紅棗

紅棗性溫味甘，歸脾、胃經，能補中益氣、養(yǎng)血安神。它含有豐富的維生素C和鐵元素，維生素C可以促進非血紅素鐵的吸收。對于氣血不足引起的月經量少、顏色淡、伴有乏力等癥狀，適量食用紅棗有輔助改善作用?？梢灾苯邮秤茫蚺c桂圓、枸杞等一同泡水、煲湯，但體質偏熱、容易上火的人群不宜過量。

5、菠菜

菠菜富含葉酸、維生素C和植物性鐵。葉酸參與紅細胞的生成，維生素C能促進鐵的吸收。雖然植物性鐵的吸收率不及動物性鐵，但作為日常蔬菜廣泛攝入，仍是補充相關營養(yǎng)素的重要途徑。食用前最好用開水焯燙一下，以減少其中的草酸含量，避免影響鈣、鐵等礦物質的吸收。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸是一種常見的中成藥，具有補氣養(yǎng)血、調經止帶的功效。適用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經量少、月經后期甚至閉經的女性。其成分包括烏雞、人參、黃芪、當歸、白芍等，通過綜合調理氣血和肝腎來改善月經狀況。服用前需經中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱期間不宜服用，服藥期間忌食生冷、辛辣食物。

2、益母草顆粒

益母草顆粒的主要成分是益母草，具有活血調經的作用。適用于血瘀所致的月經量少、淋漓不凈、經行腹痛、產后惡露不絕等情況。它能幫助促進子宮收縮，改善盆腔血液循環(huán)。但本品適用于血瘀證，若月經量少是因氣血虛弱、肝腎不足引起，則不宜單獨使用，否則可能加重氣血耗傷。

3、八珍益母膠囊

八珍益母膠囊由益母草、黨參、白術、茯苓、當歸等藥物組成，在益氣養(yǎng)血的基礎上增加了活血調經的功效。適用于氣血兩虛兼有血瘀所致的月經周期錯后、月經量少、行經腹痛、產后惡露不絕等癥。它比單純的補益劑多了活血之力，比單純的活血劑多了補益之功，適合虛實夾雜的月經量少情況。

4、定坤丹

定坤丹成分復雜，包含紅參、鹿茸、西紅花、三七、白芍、熟地黃、當歸、白術等數十味藥材，具有滋補氣血、調經舒郁的功效。常用于氣血兩虛、氣滯血瘀所致的月經不調、經行腹痛、月經量少、崩漏下血、更年期綜合征等。本品藥力較強，適合虛損較重或病情復雜的患者，務必在醫(yī)生指導下使用。

5、婦科調經片

婦科調經片主要成分有當歸、川芎、香附、白術、白芍、赤芍等，功能養(yǎng)血柔肝、理氣調經。適用于肝郁血虛所致的月經不調、經期前后不定、經行腹痛、月經量少。對于因情緒壓力大、肝氣不舒影響月經周期和經量的情況有一定調理作用。服用期間應保持情緒舒暢，避免生氣惱怒。

食療調理月經量少是一個溫和漸進的過程，需要長期堅持并配合健康的生活方式。除了針對性補充上述食物，日常飲食應保持均衡多樣，避免過度節(jié)食或偏食。同時，保證充足的睡眠，避免熬夜，學會管理情緒和壓力，進行適度的體育鍛煉如散步、瑜伽等以促進氣血流通。如果規(guī)律調理兩至三個月后月經量仍無改善，或伴有劇烈腹痛、經期過長等其他異常，必須及時前往婦科就診，進行B超、性激素六項等檢查，以排除多囊卵巢綜合征、子宮內膜粘連、甲狀腺功能異常等器質性或內分泌疾病，切勿單純依賴食補而延誤必要的醫(yī)療干預。