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空腹血糖7.2怎么辦

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空腹血糖7.2毫摩爾每升屬于血糖偏高，可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動干預(yù)、血糖監(jiān)測、藥物治療、定期復(fù)查等方式干預(yù)。空腹血糖升高可能與胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、肥胖、應(yīng)激反應(yīng)、糖尿病前期等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜豆類等低升糖指數(shù)食物。每日蔬菜攝入量建議達(dá)到500克以上，優(yōu)先選擇綠葉蔬菜。嚴(yán)格控制添加糖攝入，避免含糖飲料、甜點(diǎn)等高糖食物。蛋白質(zhì)來源以魚類、禽肉、豆制品為主，減少紅肉攝入。烹飪方式多采用蒸煮燉拌，避免油炸煎烤。

2、運(yùn)動干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等，可分次完成。抗阻訓(xùn)練每周2-3次，每次8-10個動作，每個動作2-3組。避免久坐不動，每坐1小時起身活動5分鐘。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖變化，預(yù)防低血糖發(fā)生。循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量，避免突然劇烈運(yùn)動。

3、血糖監(jiān)測

建立血糖監(jiān)測記錄表，包括空腹、餐前、餐后2小時、睡前等時間點(diǎn)血糖值。使用合格血糖儀定期監(jiān)測，注意試紙保存和儀器校準(zhǔn)。記錄飲食內(nèi)容、運(yùn)動量、用藥情況等影響因素。發(fā)現(xiàn)異常血糖波動時及時就醫(yī)咨詢。定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測，了解長期血糖控制情況。

4、藥物治療

二甲雙胍片可作為首選藥物，需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。阿卡波糖片可延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖。格列美脲片可促進(jìn)胰島素分泌，需注意低血糖風(fēng)險。西格列汀片通過抑制DPP-4酶發(fā)揮作用，胃腸道反應(yīng)較小。胰島素注射液適用于口服藥效果不佳者，需規(guī)范注射技術(shù)。

5、定期復(fù)查

每3個月復(fù)查糖化血紅蛋白，評估血糖控制效果。每年檢查眼底、尿微量白蛋白等糖尿病并發(fā)癥指標(biāo)。監(jiān)測血壓、血脂等心血管危險因素。進(jìn)行糖尿病足部檢查，預(yù)防足部病變。根據(jù)檢查結(jié)果及時調(diào)整治療方案，預(yù)防疾病進(jìn)展。

保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少心血管負(fù)擔(dān)。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識，提高自我管理能力。保持樂觀心態(tài)，減輕心理壓力。建立健康檔案，記錄各項檢查數(shù)據(jù)和治療方案變化。與醫(yī)生保持良好溝通，及時反饋身體狀況變化。注意足部護(hù)理，每日檢查雙腳，選擇合適鞋襪。隨身攜帶含糖食品，預(yù)防低血糖發(fā)生。定期參加糖尿病教育課程，更新健康管理知識。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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