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靜息心率是多少是正常的

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靜息心率正常范圍一般為60-100次/分鐘。靜息心率是指人體在安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，是評(píng)估心臟功能的重要指標(biāo)之一。

健康成年人的靜息心率通常在60-100次/分鐘之間，但個(gè)體差異較大。長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人群如運(yùn)動(dòng)員或體力勞動(dòng)者，由于心臟泵血效率較高，靜息心率可能低于60次/分鐘，這屬于生理性心動(dòng)過(guò)緩。而兒童由于新陳代謝較快，靜息心率可能略高于成年人。測(cè)量靜息心率應(yīng)在清晨起床前或靜坐休息15分鐘后進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、飲食或咖啡因攝入等因素干擾。使用指脈氧儀或觸摸橈動(dòng)脈計(jì)數(shù)15秒乘以4是常見(jiàn)的測(cè)量方法。心率持續(xù)低于60次/分鐘可能伴隨頭暈乏力，超過(guò)100次/分鐘可能出現(xiàn)心慌氣短，這兩種情況都需要關(guān)注。

建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞和情緒波動(dòng)。戒煙限酒有助于維持正常心率，過(guò)量攝入咖啡因或濃茶可能導(dǎo)致心率增快。若靜息心率持續(xù)異?；虬殡S不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查心電圖或動(dòng)態(tài)心電圖，排除心律失常、甲狀腺功能異常等病理因素。日常可通過(guò)深呼吸練習(xí)、瑜伽等放松訓(xùn)練幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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