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月子里手關(guān)節(jié)疼怎么辦

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月子里手關(guān)節(jié)疼可通過(guò)熱敷、調(diào)整抱姿、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)、藥物治療等方式緩解。月子里手關(guān)節(jié)疼通常由激素變化、勞累過(guò)度、受涼、缺鈣、腱鞘炎等原因引起。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笤谑株P(guān)節(jié)處，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和僵硬感。熱敷時(shí)注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷后可配合輕柔按摩，放松手部肌肉和肌腱。

2、調(diào)整抱姿

哺乳或抱孩子時(shí)注意保持手腕中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間彎曲或過(guò)度用力?？墒褂貌溉檎磔o助支撐，減少手部負(fù)擔(dān)。日常抱孩子時(shí)可交替使用左右手，避免單側(cè)手部過(guò)度勞累。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物攝入，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等。同時(shí)保證維生素D的補(bǔ)充，有助于鈣質(zhì)吸收。飲食應(yīng)均衡多樣，避免偏食，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。

4、適度活動(dòng)

在身體允許的情況下，可進(jìn)行輕柔的手部伸展運(yùn)動(dòng)，如握拳、手指伸展等動(dòng)作?；顒?dòng)幅度應(yīng)循序漸進(jìn)，以不引起明顯疼痛為度。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用手指。

5、藥物治療

若疼痛持續(xù)不緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物。對(duì)于腱鞘炎引起的手關(guān)節(jié)疼，可能需要使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂或布洛芬緩釋膠囊口服。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免影響嬰兒。

月子期間應(yīng)注意手部保暖，避免接觸冷水。日常家務(wù)勞動(dòng)可適當(dāng)減少，必要時(shí)尋求家人幫助。保證充足休息，避免過(guò)度勞累。如手關(guān)節(jié)疼伴隨紅腫、發(fā)熱或活動(dòng)明顯受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)保持良好心態(tài)，避免焦慮情緒影響恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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