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生活中預(yù)防胰腺癌的4點(diǎn)要求

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預(yù)防胰腺癌需從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制基礎(chǔ)疾病、遠(yuǎn)離致癌物質(zhì)、定期體檢篩查四個(gè)方面入手。胰腺癌的發(fā)生與長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，早期干預(yù)可顯著降低發(fā)病概率。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少紅肉及加工肉制品攝入，每日紅肉攝入量控制在70克以內(nèi)。增加蔬菜水果攝入，尤其是富含胡蘿卜素的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。限制高脂高糖食物，避免反復(fù)使用煎炸油。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少燒烤、熏制食品攝入頻率。

2、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者需將空腹血糖控制在7mmol/L以下，糖化血紅蛋白低于7%。慢性胰腺炎患者應(yīng)嚴(yán)格戒酒，遵醫(yī)囑使用胰酶腸溶膠囊輔助消化。肥胖人群需通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)降至24以下，腰圍男性不超過(guò)90厘米、女性不超過(guò)85厘米。

3、遠(yuǎn)離致癌物質(zhì)

戒煙并避免二手煙暴露，煙草中亞硝胺可直接損傷胰腺導(dǎo)管細(xì)胞。限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克乙醇量。職業(yè)接觸甲醛、氯乙烯等化學(xué)毒物時(shí)需做好防護(hù)，定期進(jìn)行腫瘤標(biāo)志物CA19-9檢測(cè)。

4、定期體檢篩查

40歲以上人群每年進(jìn)行腹部超聲檢查，高危人群可結(jié)合磁共振胰膽管成像。出現(xiàn)不明原因消瘦、上腹隱痛、脂肪瀉等癥狀時(shí)，需及時(shí)做增強(qiáng)CT檢查。有胰腺癌家族史者建議進(jìn)行BRCA2基因檢測(cè)，必要時(shí)每半年監(jiān)測(cè)腫瘤標(biāo)志物。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。注意飲食衛(wèi)生避免幽門螺桿菌感染，適量補(bǔ)充維生素D有助于維持免疫功能。出現(xiàn)持續(xù)消化不良、黃疸等癥狀時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)，避免自行服用止痛藥物掩蓋病情。建立健康檔案記錄體重、血糖等指標(biāo)變化，高危人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿司匹林腸溶片進(jìn)行化學(xué)預(yù)防。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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