膝蓋關(guān)節(jié)僵硬可通過熱敷按摩、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。膝蓋關(guān)節(jié)僵硬可能與骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、外傷后粘連、滑膜炎、韌帶鈣化等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右熱毛巾敷于膝關(guān)節(jié)15分鐘，配合拇指指腹順時針按摩髕骨周圍。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，按摩可松解軟組織粘連，適用于久坐或輕度退變引起的僵硬。注意避免燙傷及暴力按壓。
2、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練
仰臥位做空中蹬自行車動作，或坐位緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，每組10次，每日3組。動作需輕柔漸進(jìn)，可增強關(guān)節(jié)液分泌、防止肌肉萎縮。急性炎癥期需暫停訓(xùn)練。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥性僵硬，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，或關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑。需警惕胃腸道副作用，避免長期服用非甾體抗炎藥。
4、物理治療
超聲波治療能軟化纖維化組織，短波透熱可減輕深層粘連。需連續(xù)治療10次以上，配合康復(fù)鍛煉效果更佳。皮膚破損或金屬植入物患者禁用。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡下清理術(shù)適用于半月板撕裂導(dǎo)致的機械性僵硬，嚴(yán)重骨贅增生需行截骨矯形。術(shù)后需早期介入康復(fù)訓(xùn)練，防止再次粘連。
日常應(yīng)避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運動，控制體重以減輕關(guān)節(jié)壓力，睡眠時在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。飲食可增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥。若僵硬持續(xù)加重或伴紅腫熱痛，應(yīng)及時就醫(yī)評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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