多喝水通常有助于減肥,而非增肥。
多喝水能提升新陳代謝速率。身體在分解脂肪的過程中需要足夠的水分參與,充足的水分供應可使代謝反應更順暢地進行,加快脂肪的燃燒分解。喝水能增加飽腹感。在飯前適量飲水,可以占據(jù)一定胃部空間,從而減少食物攝入量,避免過多熱量的攝取。水不含熱量,用其替代高糖飲料、果汁等飲品,能有效降低每日熱量的總攝入。當身體缺水時,代謝功能會受到影響,脂肪分解效率降低,還可能引發(fā)身體的饑餓信號,導致不必要的進食。保持充足的水分攝入,能為減肥創(chuàng)造有利條件。
雖然多喝水一般對身體有益,但如果短時間內大量飲水,可能會引發(fā)水中毒。若在大量飲水后出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、乏力等不適癥狀,應立即前往醫(yī)院就診。本身有腎臟疾病、心臟疾病等特殊情況的人群,飲水需遵循醫(yī)生的建議,不可盲目過量飲水。
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