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頸椎病日常保健

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頸椎病的日常保健應(yīng)引起重視。患者在工作間隙應(yīng)盡量多活動(dòng)身體和頸部，避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)，睡覺時(shí)應(yīng)選擇合適的枕頭，防止頸部的外傷和落枕，還應(yīng)多進(jìn)行頸部的鍛煉，都有助于頸椎的恢復(fù)。

頸椎病又稱為頸椎綜合征，過去多在中老年人群中出現(xiàn)，近年來，由于人們生活方式的改變，越來越多的中青年也患上了頸椎病?；忌项i椎病之后，除了需要積極治療，日常保健也應(yīng)引起重視。一起來了解一下頸椎病日常保健方法有哪些吧！
　　1、增加休息時(shí)間
　　不少人由于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作而患上頸椎病，這類人在工作期間應(yīng)適當(dāng)增加休息和活動(dòng)的時(shí)間，在工作40分鐘左右可適當(dāng)改變一下坐姿、活動(dòng)頸部，可有效緩解頸椎病。
　　2、選擇合適的枕頭
　　合適的枕頭可以幫助放松頸部、減輕頸椎的壓力。一般習(xí)慣于仰臥的人枕頭高度約為一拳，習(xí)慣側(cè)臥的人可選擇一拳半高度的枕頭。
　　3、預(yù)防外傷和落枕
　　生活中要預(yù)防頸部的外傷，避免落枕，否則可損傷頸椎韌帶，影響頸椎的穩(wěn)定性，從而加重頸椎病。
　　4、加強(qiáng)頸部鍛煉
　　生活中可經(jīng)常做一些頸部的鍛煉，如頸部的低頭、仰頭、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，可以幫助放松頸部肌肉，促進(jìn)病情的恢復(fù)。此外，還可以配合進(jìn)行一些全身有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)于病情的恢復(fù)也有很大幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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