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高血壓一般怎么樣才能降低

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高血壓可通過(guò)生活方式干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式降低血壓。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)。

1、生活方式干預(yù)

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。

2、藥物治療

鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片可擴(kuò)張血管。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來(lái)酸依那普利片能減少血管收縮。利尿劑如氫氯噻嗪片通過(guò)排水排鈉降低血容量。β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾片可減慢心率。血管緊張素II受體拮抗劑如氯沙坦鉀片能阻斷血管收縮信號(hào)。

3、中醫(yī)調(diào)理

針灸太沖、曲池等穴位可平肝潛陽(yáng)。決明子、菊花等代茶飲有助于清熱降壓。天麻鉤藤飲等方劑可改善肝陽(yáng)上亢型高血壓。耳穴壓豆選取降壓溝、交感等穴位。推拿橋弓、風(fēng)池等部位能疏通經(jīng)絡(luò)。

4、血壓監(jiān)測(cè)

每日早晚各測(cè)1次血壓，測(cè)量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)。記錄測(cè)量結(jié)果以便醫(yī)生調(diào)整方案。避免在運(yùn)動(dòng)、飲酒、咖啡后立即測(cè)量。發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)過(guò)大時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

5、并發(fā)癥預(yù)防

定期檢查尿微量白蛋白評(píng)估腎臟損害。每年進(jìn)行眼底檢查觀察視網(wǎng)膜病變。監(jiān)測(cè)心電圖及早發(fā)現(xiàn)左心室肥厚?？刂蒲茄谡７秶?。保持情緒穩(wěn)定，避免血壓驟升。

高血壓患者需建立健康檔案，每3個(gè)月復(fù)查肝腎功能。烹飪時(shí)用醋、檸檬汁代替部分食鹽，多吃芹菜、海帶等富鎂食物。練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。冬季注意保暖，防止冷刺激引發(fā)血管痙攣。出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀時(shí)應(yīng)立即休息并監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)急診就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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