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腸胃炎患者如何運(yùn)動(dòng)

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腸胃炎患者可通過(guò)散步、瑜伽、腹式呼吸訓(xùn)練、八段錦、上肢抗阻運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行適度活動(dòng)。腸胃炎通常由感染、飲食不當(dāng)、藥物刺激、免疫力下降、精神壓力等因素引起。

1、散步

低強(qiáng)度散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每次10-15分鐘為宜。避免飯后立即運(yùn)動(dòng)，可選擇癥狀緩解后平地慢走。若出現(xiàn)腹痛加重需立即停止。

2、瑜伽

選擇貓牛式、嬰兒式等舒緩體式，避免扭轉(zhuǎn)擠壓腹部的動(dòng)作。單次練習(xí)不超過(guò)20分鐘，練習(xí)前2小時(shí)避免進(jìn)食。慢性腸胃炎患者可長(zhǎng)期堅(jiān)持。

3、腹式呼吸

平躺時(shí)進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，通過(guò)膈肌運(yùn)動(dòng)改善消化功能。每日2-3組，每組5分鐘。急性發(fā)作期可緩解腹脹，但發(fā)熱時(shí)不宜進(jìn)行。

4、八段錦

調(diào)理脾胃需單舉等招式對(duì)胃腸功能恢復(fù)有幫助。建議在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，每周3次，避開(kāi)餐前餐后1小時(shí)。嚴(yán)重腹瀉者暫緩練習(xí)。

5、上肢抗阻

使用彈力帶進(jìn)行坐姿肩部訓(xùn)練，既能維持體能又減少腹部壓力。每組8-12次，選擇最輕阻力。嘔吐癥狀未消退前禁止訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)期間需觀察排便性狀變化，補(bǔ)充淡鹽水和電解質(zhì)。急性期以臥床休息為主，恢復(fù)期運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不超過(guò)最大心率的60%。避免游泳、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，餐后間隔1.5小時(shí)再活動(dòng)。合并發(fā)熱或便血時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，慢性患者建議定期復(fù)查胃腸功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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