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乳腺增生的飲食要點

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乳腺增生患者飲食需注意均衡營養(yǎng)、避免刺激性食物，可適量食用豆制品、全谷物、深海魚、十字花科蔬菜及堅果類食物。

一、豆制品

大豆及其制品含植物雌激素異黃酮，能雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。每日攝入30-50克豆腐或200毫升豆?jié){有助于維持激素平衡，但不宜過量食用發(fā)酵豆制品如納豆。

二、全谷物

燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和膳食纖維，可促進雌激素代謝。建議用全谷物替代精制米面，每日攝入量占主食三分之一，需注意充分咀嚼避免胃腸不適。

三、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用。每周食用2-3次，每次100-150克為宜，烹飪方式以清蒸為主，避免高溫煎炸破壞營養(yǎng)成分。

四、十字花科蔬菜

西藍花、卷心菜含硫代葡萄糖苷，可促進雌激素分解。建議每日攝入300-500克，急火快炒或焯水涼拌能更好保留活性物質(zhì)，甲狀腺功能異常者需控制生食量。

五、堅果類

核桃、杏仁含維生素E和硒元素，適量食用有助于緩解乳房脹痛。每日建議攝入15-20克原味堅果，避免鹽焗或糖漬加工品，超重人群需相應(yīng)減少主食量。

乳腺增生患者應(yīng)建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日飲水1500-2000毫升，限制咖啡因及酒精攝入。烹飪宜采用蒸煮燉等低溫方式，減少燒烤腌制食品。合并肥胖者需控制總熱量，保持BMI在18.5-23.9范圍。每月記錄乳房脹痛變化，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)異常分泌物，應(yīng)及時至乳腺外科就診復(fù)查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

乳腺增生

就診科室： 普通外科 婦科

了解疾病

乳腺增生（hyperplasia of breast）是乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進行性結(jié)締組織的生長，乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。其臨床特點主要表現(xiàn)為周期性加重的乳房脹痛和多發(fā)性乳房腫塊。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣等情緒波動時，腫塊增大，疼痛加重，而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。據(jù)調(diào)查約有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25~45歲的女性。

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