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每天走多少步對身體最好?聽醫(yī)生怎么說

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大家有沒有每天晚上散步的習(xí)慣?那每天走多少步對身體最好呢?

這個問題,其實沒有固定的答案。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議,成年人每天走路的步數(shù)最好可以保持在6000步上下,然而這并不是一個統(tǒng)一不變的數(shù)字。需要根據(jù)個人的年齡、體重以及健康狀態(tài)來進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

我們要根據(jù)自身的健康狀況,選擇合理的時間來安排,那么應(yīng)該如何合理安排每天走路呢?

1、設(shè)定目標(biāo):需要根據(jù)自身的健康狀況和時間安排,來設(shè)定一個合理的步數(shù)目標(biāo)。有目標(biāo)才有動力!

2、分散運動:將走路分散到一天中,不要一次走得過多,注意可以減輕身體負擔(dān)哦。

3、享受過程:將走路視為一種生活的方式,學(xué)會欣賞沿途的風(fēng)景,感受運動,讓我們樂在其中。

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溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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