晚上膝蓋痛可通過熱敷、調(diào)整睡姿、適度運動、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。晚上膝蓋痛通常由過度勞累、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谙ドw部位，每次15-20分鐘，溫度不宜過高以免燙傷。熱敷適合因受涼或輕度勞損引起的膝蓋痛，若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱則不宜熱敷。
2、調(diào)整睡姿
睡眠時保持膝蓋自然伸直或微屈狀態(tài)，避免長時間壓迫膝蓋?？稍谙ドw下方墊軟枕提供支撐，側(cè)臥時在兩腿間夾枕頭減輕關(guān)節(jié)壓力。不良睡姿可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)整夜處于緊張狀態(tài)，加重晨起疼痛和僵硬感。
3、適度運動
進行股四頭肌等長收縮練習(xí)、直腿抬高運動等低強度訓(xùn)練，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。游泳、騎自行車等非負(fù)重運動有助于維持關(guān)節(jié)活動度。運動應(yīng)避開疼痛急性期，運動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需立即停止。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。痛風(fēng)急性發(fā)作可使用秋水仙堿片，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎需遵醫(yī)囑用甲氨蝶呤片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行長期服用。
5、手術(shù)治療
對于嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者，關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)可去除游離體和增生滑膜，終末期病變需考慮人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證包括持續(xù)夜間痛影響睡眠、關(guān)節(jié)畸形或功能嚴(yán)重受限等情況，需經(jīng)骨科醫(yī)生專業(yè)評估。
夜間膝蓋痛患者應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動作。體重超標(biāo)者需控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力，均衡攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物。若疼痛持續(xù)2周以上、伴隨關(guān)節(jié)腫脹或活動受限，應(yīng)及時至風(fēng)濕免疫科或骨科就診，通過X光、MRI等檢查明確病因。日常生活中可使用護膝提供穩(wěn)定性，但不宜長期依賴以免肌肉萎縮。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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