高血壓的分級主要依據(jù)收縮壓和舒張壓數(shù)值,可分為正常血壓、正常高值血壓、1級高血壓、2級高血壓和3級高血壓。
正常血壓指收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。正常高值血壓指收縮壓在120-139毫米汞柱或舒張壓在80-89毫米汞柱。1級高血壓指收縮壓在140-159毫米汞柱或舒張壓在90-99毫米汞柱。2級高血壓指收縮壓在160-179毫米汞柱或舒張壓在100-109毫米汞柱。3級高血壓指收縮壓超過180毫米汞柱或舒張壓超過110毫米汞柱。
高血壓患者應注意低鹽飲食,每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi),多吃新鮮蔬菜水果和全谷物,減少高脂肪高膽固醇食物攝入。保持規(guī)律運動,每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車。避免吸煙和過量飲酒,保持健康體重,定期監(jiān)測血壓并遵醫(yī)囑服藥。學會管理壓力,保證充足睡眠,有助于控制血壓水平。
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