感冒期間一般可以吃雞蛋和魚,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)素,有助于增強(qiáng)免疫力。
雞蛋和魚均富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、維生素D及礦物質(zhì)鋅等營養(yǎng)素,感冒期間適量食用可幫助修復(fù)受損組織、促進(jìn)抗體合成。雞蛋中的卵磷脂有助于維持呼吸道黏膜屏障功能,魚類所含的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用。建議選擇清蒸、水煮等低油烹飪方式,避免油炸或辛辣調(diào)味。合并發(fā)熱時(shí)需確保食材新鮮且徹底加熱,胃腸型感冒伴嘔吐腹瀉者應(yīng)暫停高蛋白飲食,待癥狀緩解后逐步恢復(fù)。對雞蛋或魚類過敏者應(yīng)嚴(yán)格忌口,既往有蛋白質(zhì)代謝障礙疾病患者需咨詢醫(yī)生。
感冒期間除保證蛋白質(zhì)攝入外,還應(yīng)多飲水促進(jìn)代謝,增加新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C,選擇小米粥、面條等易消化主食減輕胃腸負(fù)擔(dān)。保持充足睡眠,避免劇烈運(yùn)動(dòng),注意開窗通風(fēng)。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、咳膿痰等細(xì)菌感染征象,或癥狀超過一周未緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)等檢查,遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、感冒靈顆粒等藥物,避免自行濫用抗生素。
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