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中醫(yī)說氣血不足怎么辦

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氣血不足可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等方式改善。氣血不足通常由過度勞累、營養(yǎng)不良、久病體虛、失血過多、情志失調(diào)等原因引起。

1、調(diào)整飲食

氣血不足患者可適量食用紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)氣血的食物。紅棗含有豐富的鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的作用，桂圓能補(bǔ)益心脾。日常飲食中還可增加動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物，避免生冷寒涼食物損傷脾胃陽氣。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于氣血恢復(fù)，建議每天保持7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。過度勞累會(huì)耗傷氣血，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間高強(qiáng)度工作。午間可適當(dāng)休息，有助于養(yǎng)心安神。建立規(guī)律的作息時(shí)間表，有助于氣血運(yùn)行恢復(fù)正常節(jié)律。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍顆粒、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血口服液等中成藥。八珍顆粒由四君子湯和四物湯組成，具有氣血雙補(bǔ)功效。歸脾丸能健脾益氣，適合脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足。阿膠補(bǔ)血口服液含有阿膠、熟地黃等成分，對血虛癥狀有改善作用。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重氣血消耗。每天可進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分，避免大汗淋漓導(dǎo)致津液耗傷。

5、穴位按摩

經(jīng)常按摩足三里、三陰交、氣海等穴位可改善氣血循環(huán)。足三里位于膝蓋下四橫指處，是強(qiáng)壯保健要穴。三陰交在內(nèi)踝尖上三寸，能調(diào)理肝脾腎三經(jīng)氣血。氣海在臍下1.5寸，按摩時(shí)可配合深呼吸，有助于補(bǔ)益元?dú)狻?/p>

氣血不足患者日常應(yīng)注意保暖，避免受涼。保持心情愉悅，避免過度思慮傷脾。戒煙限酒，減少對氣血的損耗。定期監(jiān)測自身癥狀變化，如出現(xiàn)頭暈加重、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。飲食上可多食用黑色食物如黑芝麻、黑豆等，有助于補(bǔ)腎填精。適當(dāng)曬太陽有助于陽氣生發(fā)，但應(yīng)避免正午時(shí)分暴曬。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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