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月經(jīng)來(lái)了胸部痛怎么辦

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月經(jīng)期胸部脹痛可通過(guò)熱敷、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、穿戴舒適內(nèi)衣、藥物緩解等方式改善。該癥狀通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、咖啡因攝入過(guò)量等原因引起。

1、熱敷

使用40℃左右熱毛巾敷于乳房10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷能緩解乳腺導(dǎo)管痙攣，對(duì)激素變化導(dǎo)致的腺體充血效果顯著。注意避免高溫燙傷皮膚，經(jīng)期結(jié)束后若持續(xù)疼痛需就醫(yī)排除乳腺疾病。

2、調(diào)整飲食

減少鹽分?jǐn)z入可減輕組織水腫，每日食鹽量控制在5克以?xún)?nèi)。增加富含維生素E的堅(jiān)果類(lèi)食物，如杏仁每日15-20克，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。避免飲用含咖啡因的飲品，咖啡因可能加重乳腺組織敏感度。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走30分鐘，每周保持3-5次。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解經(jīng)期不適感。注意避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳房震蕩，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著支撐性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

4、穿戴舒適內(nèi)衣

選擇無(wú)鋼圈、純棉材質(zhì)內(nèi)衣減少壓迫感，夜間睡眠時(shí)可解除內(nèi)衣束縛。尺碼過(guò)小的內(nèi)衣會(huì)限制淋巴回流，建議經(jīng)前一周開(kāi)始更換大一號(hào)內(nèi)衣。乳腺增生患者應(yīng)避免穿戴有塑形功能的緊身內(nèi)衣。

5、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。乳腺增生引起的脹痛可短期服用乳癖消片、逍遙丸等中成藥。維生素B6片每日補(bǔ)充有助于調(diào)節(jié)激素代謝，需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

經(jīng)期需保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。建議記錄月經(jīng)周期與乳房癥狀變化，持續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期未緩解或出現(xiàn)非周期性疼痛、乳頭溢液等情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)至乳腺外科就診。日?？蛇M(jìn)行乳房自檢，注意觀察皮膚改變與腫塊情況，40歲以上女性建議每年進(jìn)行乳腺超聲檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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