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競走對身體的危害

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競走對身體的危害主要集中在關節(jié)損傷、肌肉勞損和心血管負擔等方面。競走時過度或姿勢不正確可能導致膝關節(jié)、踝關節(jié)磨損，引發(fā)足底筋膜炎或跟腱炎；長期高強度訓練可能增加心臟負荷，誘發(fā)心律失常；部分人群可能出現腰椎間盤突出或骨盆傾斜等骨骼問題。

競走時單側肢體重復發(fā)力容易導致髖關節(jié)和膝關節(jié)軟骨磨損，尤其體重基數較大者更易出現半月板損傷。足部長期承受沖擊可能引發(fā)應力性骨折，表現為局部持續(xù)性疼痛和腫脹。部分訓練者因擺臂幅度過大或軀干旋轉過度，可能造成肩袖肌群拉傷或腰椎小關節(jié)紊亂。

競走時心率持續(xù)處于較高區(qū)間可能加重心肌耗氧量，對于存在隱匿性冠心病的人群可能誘發(fā)心絞痛。呼吸節(jié)奏紊亂時易引發(fā)膈肌痙攣，出現運動性腹痛。夏季高溫環(huán)境下訓練可能因大量出汗導致電解質紊亂，嚴重時出現熱射病前兆癥狀。

建議采用運動護具保護易損傷關節(jié)，訓練前后進行充分的熱身和拉伸。每周訓練量不宜超過50公里，單次持續(xù)時間控制在90分鐘以內。出現關節(jié)彈響、持續(xù)疼痛或胸悶癥狀時應立即停止訓練，及時就醫(yī)檢查。日?？膳浜嫌斡?、騎自行車等低沖擊運動交替訓練，降低單一運動帶來的累積性損傷風險。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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