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月經(jīng)周期多長時間是正常的

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月經(jīng)周期正常范圍是21-35天，平均為28天。月經(jīng)周期長短因人而異，主要與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、卵巢功能、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

月經(jīng)周期是指從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時間。多數(shù)女性的月經(jīng)周期在28天左右，但存在個體差異。周期在21-35天內(nèi)均屬于正常范圍。周期短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，可能由黃體功能不足、無排卵性子宮出血等引起。周期超過35天稱為月經(jīng)稀發(fā)，可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、過度節(jié)食或壓力有關(guān)。月經(jīng)周期規(guī)律性比絕對天數(shù)更重要，若周期波動超過7天需警惕異常。記錄基礎(chǔ)體溫或使用月經(jīng)周期APP有助于監(jiān)測規(guī)律性。

保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動有助于維持正常月經(jīng)周期。建議每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜等。避免長期熬夜、過度減肥或精神緊張。若出現(xiàn)周期持續(xù)異常、經(jīng)量顯著變化或伴隨痛經(jīng)加重，應(yīng)及時到婦科或內(nèi)分泌科就診，通過性激素六項檢查、B超等明確原因。未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)不要自行服用激素類藥物調(diào)節(jié)周期。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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