護(hù)眼可以適量吃富含維生素A的動(dòng)物肝臟、富含葉黃素的深色蔬菜、富含花青素的藍(lán)莓、富含Omega-3脂肪酸的深海魚以及富含鋅的堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素或使用藥物。
一、食物
1. 動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟富含維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜感光功能，預(yù)防夜盲癥。建議每周食用1-2次，每次50克左右，避免過量攝入膽固醇。2. 深色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍(lán)等深綠色蔬菜含有豐富葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾藍(lán)光并減少氧化損傷，每日建議攝入300-500克。3. 藍(lán)莓：花青素具有強(qiáng)抗氧化性，可改善視網(wǎng)膜微循環(huán)，緩解視疲勞，每日食用20-30顆為宜。4. 深海魚：三文魚、沙丁魚等提供DHA和EPA，促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，降低干眼癥風(fēng)險(xiǎn)，每周建議食用2-3次。5. 堅(jiān)果：杏仁、核桃中的鋅元素參與視紫紅質(zhì)合成，每日建議攝入10-15克原味堅(jiān)果。
二、藥物
1. 維生素A軟膠囊：適用于維生素A缺乏引起的角膜干燥癥，可促進(jìn)視紫紅質(zhì)再生。2. 葉黃素酯片：輔助改善年齡相關(guān)性黃斑變性，需連續(xù)服用3個(gè)月以上見效。3. 七葉洋地黃雙苷滴眼液：緩解眼肌疲勞導(dǎo)致的視力模糊，每日3-4次點(diǎn)眼。4. 玻璃酸鈉滴眼液：治療干眼癥的人工淚液，可長(zhǎng)期使用無依賴性。5. 復(fù)方門冬維甘滴眼液：含維生素B6和門冬氨酸，緩解視神經(jīng)疲勞。
除飲食調(diào)節(jié)外，護(hù)眼需結(jié)合科學(xué)用眼習(xí)慣，每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺5分鐘，保持30厘米以上的閱讀距離，避免在昏暗環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕。建議每年進(jìn)行1次眼底檢查，600度以上高度近視者需每半年檢查1次。出現(xiàn)持續(xù)眼干、視物變形等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診眼科排查青光眼、黃斑病變等疾病。戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線眼鏡，陰天也需做好防護(hù)。日?？勺鲅矍蜣D(zhuǎn)動(dòng)操：閉眼后緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10圈，早晚各1次有助于緩解睫狀肌緊張。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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