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如何預(yù)防流感小常識

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預(yù)防流感可通過接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、及時(shí)就醫(yī)等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有較強(qiáng)傳染性。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染概率。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗接種后需2-4周產(chǎn)生保護(hù)作用，保護(hù)期約6-8個(gè)月。

2、保持個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手能有效清除病毒，使用肥皂和流動水洗手至少20秒。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，避免飛沫傳播。定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。

3、增強(qiáng)免疫力

保證充足睡眠，成人每天7-8小時(shí)，兒童需要更長時(shí)間。均衡飲食，多攝入富含維生素C的水果蔬菜。適量運(yùn)動如快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周3-5次。保持良好心態(tài)，避免長期精神緊張。

4、避免接觸傳染源

流感高發(fā)季節(jié)盡量減少去人群密集場所。與流感患者保持1米以上距離?；颊邞?yīng)居家隔離至體溫恢復(fù)正常24小時(shí)后。接觸患者后及時(shí)更換衣物并洗手消毒。

5、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗病毒藥物如奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等。避免自行服用抗生素，抗生素對病毒無效。重癥患者需住院治療。

預(yù)防流感需要長期堅(jiān)持良好生活習(xí)慣，流感高發(fā)季節(jié)更需加強(qiáng)防護(hù)。保持規(guī)律作息，飲食清淡易消化，多喝溫水。適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動如瑜伽、太極等低強(qiáng)度活動。出現(xiàn)癥狀后注意休息，避免勞累。家庭成員中有流感患者時(shí)，應(yīng)做好隔離防護(hù)，共用物品定期消毒。如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)呼吸困難等嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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