一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

腰肌勞損是怎樣引起的

2022次瀏覽

腰肌勞損可能由長期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、肌肉力量不足、腰椎退行性變、寒冷潮濕刺激等原因引起，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛等癥狀?？赏ㄟ^熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉等方式緩解。

1、長期姿勢(shì)不良

持續(xù)保持彎腰、久坐等姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)受阻，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)慢性炎癥。建議每30分鐘調(diào)整姿勢(shì)，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用腰托輔助支撐。長期伏案工作者可選用符合人體工學(xué)的座椅。

2、急性損傷未愈

腰部扭傷或拉傷后未徹底恢復(fù)便繼續(xù)負(fù)重活動(dòng)，易發(fā)展為慢性勞損。急性期應(yīng)臥床休息1-3天，疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌功能訓(xùn)練。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物控制炎癥。

3、肌肉力量不足

核心肌群薄弱會(huì)導(dǎo)致腰椎穩(wěn)定性下降，日?；顒?dòng)中腰部肌肉代償性過度用力。推薦進(jìn)行平板支撐、臀橋等增強(qiáng)腰腹力量的訓(xùn)練，每周3-5次，每次15-20分鐘。游泳尤其是蛙泳能有效鍛煉腰背肌肉而不增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

4、腰椎退行性變

隨著年齡增長出現(xiàn)的椎間盤脫水、椎體骨質(zhì)增生等變化，會(huì)改變腰部力學(xué)結(jié)構(gòu)導(dǎo)致肌肉疲勞。此類患者需避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可通過微波理療改善局部血供，疼痛明顯時(shí)可短期使用塞來昔布膠囊配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

5、寒冷潮濕刺激

寒冷環(huán)境會(huì)引起肌肉血管收縮，降低組織代謝能力，潮濕則會(huì)加重炎癥反應(yīng)。冬季應(yīng)注意腰部保暖，睡眠時(shí)使用電熱毯預(yù)熱床鋪，雨天出行可貼敷暖寶寶。既往有勞損病史者應(yīng)避免冷水浴，沐浴后及時(shí)擦干腰部。

腰肌勞損患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡眠選用中等硬度床墊，仰臥時(shí)在膝下墊枕減輕腰部壓力。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，適量食用牛奶、深海魚等食物。避免突然搬抬重物，必要時(shí)采用蹲姿代替彎腰動(dòng)作。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢放射痛時(shí)，需及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診排除椎間盤突出等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>