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預(yù)防流感應(yīng)該注意什么

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預(yù)防流感可通過(guò)接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、及時(shí)就醫(yī)等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。流感疫苗可顯著降低感染概率和重癥風(fēng)險(xiǎn)，建議6月齡以上人群在流感季前完成接種。疫苗需每年更新以匹配流行毒株，接種后2-4周產(chǎn)生抗體。對(duì)雞蛋過(guò)敏者應(yīng)提前告知醫(yī)生，孕婦、慢性病患者及老年人屬于優(yōu)先接種人群。

2、保持個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手是阻斷病毒傳播的關(guān)鍵措施，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在咳嗽、打噴嚏或接觸公共物品后?？人詴r(shí)用紙巾遮掩口鼻，或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋。定期用含氯消毒劑清潔門把手、手機(jī)等高頻接觸物品。流感流行期間減少用手觸摸眼鼻口，外出可佩戴醫(yī)用外科口罩。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。飲食應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，以及富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可提升抵抗力，但避免過(guò)度疲勞。冬季注意保暖防寒，室內(nèi)保持50%-60%濕度以減少呼吸道黏膜干燥。

4、避免接觸傳染源

流感高發(fā)期盡量減少前往人群密集場(chǎng)所，必須前往時(shí)可佩戴N95口罩。與發(fā)熱、咳嗽者保持1米以上距離，家庭成員患病時(shí)應(yīng)分室居住。學(xué)校或辦公場(chǎng)所出現(xiàn)病例后，需加強(qiáng)通風(fēng)換氣，每日開窗3次，每次30分鐘以上。避免與禽類、野生動(dòng)物密切接觸以防變異病毒傳播。

5、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)突發(fā)高熱、頭痛、肌肉酸痛等流感樣癥狀時(shí)，應(yīng)在48小時(shí)內(nèi)就醫(yī)確診。確診后可遵醫(yī)囑使用磷酸奧司他韋顆粒、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物。居家隔離至體溫正常24小時(shí)后，密切接觸者需醫(yī)學(xué)觀察7天。重癥患者出現(xiàn)呼吸困難、持續(xù)高熱需立即住院治療。

預(yù)防流感需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，均衡飲食搭配規(guī)律作息是基礎(chǔ)保障。冬季注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，空調(diào)濾網(wǎng)應(yīng)每月清洗。出現(xiàn)聚集性疫情時(shí)配合疾控部門開展流調(diào)，兒童及老年人可考慮預(yù)防性服用玉屏風(fēng)顆粒等中成藥。流感康復(fù)后仍須防范二次感染，痊愈初期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)體能訓(xùn)練。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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