虛脫可通過臥床休息、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、物理降溫、藥物治療等方式緩解。虛脫通常由脫水、電解質(zhì)紊亂、低血糖、中暑、心血管疾病等原因引起。
1、臥床休息
發(fā)生虛脫時應(yīng)立即停止活動，選擇通風(fēng)陰涼處平臥，抬高下肢促進(jìn)血液回流。避免突然起身導(dǎo)致體位性低血壓，休息時間需持續(xù)至頭暈乏力癥狀完全消失。若為運(yùn)動后虛脫，建議靜臥30分鐘以上。
2、補(bǔ)充水分
緩慢飲用含電解質(zhì)的淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，每次100-200毫升，間隔10分鐘分次補(bǔ)充。避免一次性大量飲用冰水，可能刺激胃腸引發(fā)嘔吐。糖尿病患者可選擇無糖電解質(zhì)飲料，兒童需家長監(jiān)督飲用速度。
3、調(diào)整飲食
癥狀緩解后先進(jìn)食香蕉、米粥等易消化食物補(bǔ)充能量，后續(xù)增加瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免高脂、辛辣食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。低血糖導(dǎo)致虛脫時，需立即含服葡萄糖片或飲用糖水。
4、物理降溫
中暑相關(guān)虛脫需用濕毛巾擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，或使用冰袋隔衣冷敷頸部。體溫降至38℃以下時停止降溫，避免寒戰(zhàn)加重能量消耗。家長需注意兒童體溫變化，防止過度降溫。
5、藥物治療
嚴(yán)重虛脫可遵醫(yī)囑使用口服補(bǔ)液鹽散、葡萄糖氯化鈉注射液等糾正水電解質(zhì)紊亂，布洛芬緩釋膠囊控制發(fā)熱，生脈飲改善氣陰兩虛。心血管疾病患者需攜帶硝酸甘油片應(yīng)急，但不可自行調(diào)整原有用藥方案。
日常需保持充足睡眠，高溫天氣減少戶外活動時間，運(yùn)動前后做好熱身與補(bǔ)水。糖尿病患者應(yīng)規(guī)律監(jiān)測血糖，心血管疾病患者隨身攜帶應(yīng)急藥物。若虛脫反復(fù)發(fā)作或伴隨意識模糊、胸痛等癥狀，須立即就醫(yī)排查心肌梗死、嚴(yán)重感染等潛在疾病。恢復(fù)期飲食宜清淡，可適量食用山藥、紅棗等補(bǔ)氣食材，避免劇烈運(yùn)動直至體力完全恢復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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