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晚上睡覺(jué)老是打呼嚕是什么原因

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晚上睡覺(jué)老是打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或鎮(zhèn)靜藥物使用、上呼吸道感染等因素有關(guān)。打呼嚕通常表現(xiàn)為睡眠時(shí)呼吸氣流受阻引起的振動(dòng)聲，長(zhǎng)期存在可能影響睡眠質(zhì)量。

1、肥胖

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致氣流通過(guò)時(shí)阻力增大引發(fā)振動(dòng)。建議通過(guò)控制飲食和適度運(yùn)動(dòng)減輕體重，避免高脂高糖食物，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定減重計(jì)劃。

2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

如鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或懸雍垂過(guò)長(zhǎng)等解剖問(wèn)題會(huì)直接阻塞氣道?？赡馨殡S張口呼吸或白天嗜睡，需耳鼻喉科檢查確認(rèn)，嚴(yán)重者需手術(shù)矯正。

3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

仰臥位時(shí)舌根后墜易堵塞咽喉部，表現(xiàn)為體位性鼾癥。嘗試側(cè)臥睡眠并使用專用枕頭保持體位，避免使用過(guò)高枕頭導(dǎo)致頸部彎曲。

4、飲酒或鎮(zhèn)靜藥物

這些物質(zhì)會(huì)松弛咽喉部肌肉，加重氣道塌陷。表現(xiàn)為飲酒后打鼾加劇，建議睡前4小時(shí)避免飲酒，服用鎮(zhèn)靜類藥物需告知醫(yī)生調(diào)整劑量。

5、上呼吸道感染

感冒或鼻炎引發(fā)的黏膜水腫會(huì)暫時(shí)性狹窄氣道，伴隨鼻塞流涕癥狀。可用生理鹽水沖洗鼻腔，若持續(xù)超過(guò)2周需排查慢性鼻炎或鼻竇炎。

改善打呼嚕需建立規(guī)律作息，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，保持臥室濕度在40%-60%，定期更換床品減少塵螨刺激。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，或出現(xiàn)睡眠呼吸暫停如鼾聲中斷、夜間憋醒，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確診斷。孕婦、兒童等特殊人群出現(xiàn)持續(xù)打鼾應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免影響生長(zhǎng)發(fā)育或妊娠健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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