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身體虛該怎么食補呢

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身體虛可通過適量食用紅棗、山藥、牛肉、枸杞、黑芝麻等食物進行食補，也可遵醫(yī)囑使用復方阿膠漿、生脈飲口服液、黃芪精口服液、十全大補丸、歸脾丸等藥物調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，有助于改善氣血不足引起的乏力、面色蒼白?？纱钆湫∶字笾嗷蚺c當歸燉湯，每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

2、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能補脾益肺，適合脾胃虛弱導致的食欲不振。建議蒸食或與排骨同燉，消化功能較差者應去皮后食用。

3、牛肉

牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，對貧血型體虛有改善作用。推薦用瘦牛肉燉蘿卜或煲湯，每周食用2-3次，每次100-150克，高尿酸人群應限量。

4、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，可滋腎明目，改善腰膝酸軟。可直接嚼食或泡水，每日用量10-15克，陰虛火旺者需搭配菊花飲用。

5、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，能潤燥養(yǎng)發(fā)，適合產(chǎn)后體虛?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑谱髦ヂ楹咳諗z入量不超過30克。

二、藥物

1、復方阿膠漿

用于氣血兩虛引起的頭暈目眩，含阿膠、紅參等成分，感冒發(fā)熱期間禁用，服用期間忌食蘿卜。

2、生脈飲口服液

適用于氣陰兩虧型體虛，含人參、麥冬等，可改善心悸氣短，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

3、黃芪精口服液

針對肺脾氣虛所致的倦怠乏力，成分黃芪提取物可能引起輕微上火，宜飯后服用。

4、十全大補丸

調(diào)理陰陽氣血俱虛，含肉桂、熟地黃等溫補藥材，陰虛內(nèi)熱者慎用，服藥期間避免辛辣。

5、歸脾丸

改善心脾兩虛引發(fā)的失眠健忘，含龍眼肉、酸棗仁，腹瀉患者應減量服用，建議午間用藥。

體虛者日常應注意規(guī)律作息，保證每日7-8小時睡眠，避免過度勞累?？蛇M行八段錦、太極拳等溫和運動，每周3-4次，每次20-30分鐘。飲食需定時定量，忌生冷油膩，冬季可適當增加羊肉、生姜等溫性食材。長期體虛未改善或伴隨消瘦、持續(xù)低熱等癥狀時，應及時就醫(yī)排查結(jié)核、甲亢等潛在疾病。藥膳調(diào)理建議在中醫(yī)師指導下進行，避免自行濫用補品導致上火或加重原有病癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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