冬季養(yǎng)腎,春季養(yǎng)肝,夏季通常養(yǎng)心。
養(yǎng)心,即保護(hù)心臟,夏季是陽(yáng)氣旺盛的季節(jié),氣候炎熱,陽(yáng)氣外發(fā),氣血運(yùn)行也相應(yīng)地旺盛起來(lái),活躍于機(jī)體表面,人體陽(yáng)氣外浮,易損傷心氣。同時(shí),夏季情緒易煩躁,也可能會(huì)影響心臟功能,所以夏季養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)心,可通過(guò)保持心情舒暢、避免過(guò)度勞累、合理飲食等方式來(lái)養(yǎng)護(hù)心臟,在飲食方面可適量吃一些清淡爽口的食物,如小米粥、玉米、西紅柿等,避免攝入辛辣、生冷的刺激性食物,如辣椒、芥末、冰淇淋等,以免胃腸道消化受到影響,造成身體不適,還可適量食用蓮子、百合等,有助于寧心安神。夏季可以選擇早晨或者晚上涼爽時(shí)適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),如跑步、跳繩、慢走等,有助于提高身體的免疫力。
夏季養(yǎng)心要保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,心靜人自涼,通??蛇_(dá)到養(yǎng)生的目的。
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