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高血壓能喝咖啡和茶嗎

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高血壓患者通?？梢赃m量飲用咖啡和茶，但需控制攝入量并避免空腹飲用?？Х纫蚩赡芤鸲虝貉獕荷撸瓒喾訉?duì)心血管有一定保護(hù)作用。

咖啡中的咖啡因可能刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快和血管收縮，部分敏感人群可能出現(xiàn)血壓短暫升高。建議每日咖啡因攝入不超過200毫克，約相當(dāng)于1-2杯美式咖啡。沖泡時(shí)可選擇低咖啡因品種或加入牛奶緩沖刺激。茶類飲品中綠茶富含茶多酚，具有抗氧化和改善血管內(nèi)皮功能的作用，長期適量飲用可能有助于血壓調(diào)控。紅茶經(jīng)過發(fā)酵后茶多酚含量降低，但茶黃素等成分仍對(duì)血脂代謝有益。高血壓患者飲茶時(shí)建議避免濃茶，優(yōu)先選擇淡茶且每日不超過3杯。合并心律失常或胃病患者需更嚴(yán)格控制咖啡因攝入。

高血壓患者日常需保持低鹽飲食，每日鈉攝入應(yīng)低于5克，多食用富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的血壓波動(dòng)。定期監(jiān)測血壓并記錄變化趨勢，睡眠保證7-8小時(shí)避免熬夜?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒不超過25克酒精量，女性減半。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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