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怎么樣預防前列腺炎

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預防前列腺炎可通過保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運動、控制辛辣飲食、定期體檢等方式實現(xiàn)。前列腺炎可能與細菌感染、不良生活習慣、免疫力下降、尿液反流、心理壓力等因素有關。

1、規(guī)律排尿

及時排尿有助于減少尿液在膀胱和前列腺中的滯留時間，降低細菌滋生概率。建議每2-3小時排尿一次，避免長時間憋尿。夜間可適當減少飲水，但無須刻意限制白天飲水量。排尿后可用溫水清洗會陰，保持局部清潔干燥。

2、避免久坐

長時間保持坐姿會導致前列腺區(qū)域血液循環(huán)不暢，局部充血可能誘發(fā)炎癥。辦公室工作者建議每1小時起身活動5-10分鐘，可使用腰靠墊減輕會陰壓力。騎行運動需控制時長，選擇寬座墊自行車，騎行后可用熱敷緩解壓迫。

3、適度運動

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次30-40分鐘，能改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動可增強盆底肌群功能，每日練習2組，每組收縮放松各10次。避免劇烈運動導致會陰部撞擊，運動后及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>

4、控制飲食

減少辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物攝入，每日食鹽量不超過5克。多食用西紅柿、南瓜子等含鋅食物，適量補充西藍花、柑橘類水果。保持每日1500-2000毫升飲水量，睡前2小時限制飲水以防夜尿頻繁。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年進行前列腺特異性抗原檢查，配合直腸指診篩查。出現(xiàn)尿頻、尿急或會陰墜脹感應盡早就醫(yī)，可進行尿常規(guī)、前列腺液檢查。慢性前列腺炎患者需遵醫(yī)囑復查，避免擅自停藥導致病情反復。

日常應注意保暖避免受涼，選擇寬松透氣的棉質內褲。保持規(guī)律作息避免熬夜，學會調節(jié)情緒壓力。性生活頻率適度，事后及時清潔。出現(xiàn)癥狀時避免自行服用抗生素，需在醫(yī)生指導下使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、前列舒通膠囊等藥物。急性發(fā)作期可溫水坐浴15-20分鐘緩解不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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