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老是困睡不夠怎么回事

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老是困睡不夠可能由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法得到充分休息，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力不集中。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間過(guò)短會(huì)打亂生物鐘。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停、頻繁夜醒等情況會(huì)導(dǎo)致睡眠片段化，即使睡眠時(shí)長(zhǎng)足夠仍感覺(jué)疲倦?？赡芘c肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)，表現(xiàn)為打鼾、晨起頭痛?？赏ㄟ^(guò)減重、使用口腔矯正器改善，嚴(yán)重者需進(jìn)行持續(xù)氣道正壓通氣治療。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引起組織缺氧而出現(xiàn)乏力、嗜睡。常見(jiàn)于月經(jīng)量過(guò)多、消化道出血人群，伴隨面色蒼白、頭暈等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵食物的攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低機(jī)體代謝率，表現(xiàn)為怕冷、體重增加、持續(xù)倦怠?？赡芘c橋本甲狀腺炎、甲狀腺手術(shù)有關(guān)，需檢測(cè)促甲狀腺激素水平。通常需要終身服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。

5、抑郁癥

情緒低落、興趣減退等抑郁癥狀常伴隨睡眠障礙，表現(xiàn)為早醒或過(guò)度睡眠?？赡芘c壓力、遺傳等因素相關(guān)，需心理評(píng)估確診。治療包括認(rèn)知行為療法和藥物干預(yù)，如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。

長(zhǎng)期嗜睡需監(jiān)測(cè)血壓、血糖等基礎(chǔ)指標(biāo)，避免高糖高脂飲食。白天適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，或伴隨體重驟變、心悸等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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