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減肥瓶頸期需要多少天才能過(guò)去

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減肥瓶頸期一般需要5~15天才能過(guò)去，但由于個(gè)人體質(zhì)不同，無(wú)法一概而論。在瓶頸期階段，避免暴飲暴食，需堅(jiān)持減肥計(jì)劃，以免出現(xiàn)反彈。

由于個(gè)人的新陳代謝不同，大部分的減肥人群，瓶頸期在5~15天左右。在減肥的瓶頸期，多數(shù)人群可能會(huì)喪失信心，出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣不僅不利于減肥，還可能對(duì)身體造成一定的危害。建議在瓶頸期間，減肥的人群應(yīng)堅(jiān)持減肥，合理膳食，避免吃高油、高脂、高糖的食物，如肥肉、豬油渣、棒棒糖、冰淇淋等。需要以清淡、易消化且富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主，如脫脂牛奶、牛肉、雞胸肉、雞蛋白、豆?jié){、全麥面包等。

在減肥瓶頸期階段，應(yīng)適當(dāng)配合體育鍛煉，如慢跑、登山、游泳、滑冰、騎自行車(chē)等，但需合理運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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