懷孕肚子脹可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。懷孕肚子脹通常由激素變化、子宮增大、胃腸功能減弱、飲食不當(dāng)、便秘等原因引起。
1、調(diào)整飲食
孕婦應(yīng)少食多餐，避免一次性進(jìn)食過多。減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物的攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋果，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免高脂、高糖、辛辣刺激性食物，烹飪方式以蒸煮為主。
2、適量運(yùn)動(dòng)
飯后半小時(shí)可進(jìn)行溫和活動(dòng)如散步，每次15-30分鐘，每日2-3次，能幫助消化、減輕腹脹。避免久坐久臥，可做孕婦瑜伽中的貓式、嬰兒式等舒緩姿勢。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免跳躍、彎腰等劇烈動(dòng)作。
3、熱敷按摩
用40℃左右溫水袋敷于腹部，每次15-20分鐘，每日2次，可放松腹部肌肉。順時(shí)針輕柔按摩肚臍周圍，配合薄荷精油稀釋后使用效果更佳。注意避開子宮直接按壓，力度需輕柔緩慢。
4、調(diào)整姿勢
腹脹明顯時(shí)可采取左側(cè)臥位，用孕婦枕支撐腰腹部。避免仰臥導(dǎo)致子宮壓迫下腔靜脈。坐立時(shí)保持背部挺直，可在腰后墊軟枕。站立時(shí)雙腳分開與肩同寬，避免穿緊身衣物束縛腹部。
5、遵醫(yī)囑用藥
若脹氣嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳果糖口服溶液等調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。禁止自行服用促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片。合并便秘時(shí)需使用開塞露等外用通便劑，避免口服瀉藥。
孕婦日常需保持規(guī)律作息，每日飲水1500-2000毫升，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免焦慮情緒加重腹脹。如伴隨劇烈腹痛、嘔吐、陰道流血等癥狀，或腹脹持續(xù)加重，應(yīng)立即就醫(yī)排查先兆流產(chǎn)、妊娠期急性脂肪肝等病理情況。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋腹脹程度變化，必要時(shí)進(jìn)行B超或胎心監(jiān)護(hù)評估胎兒狀況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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