胳膊扭到筋后最快恢復需要立即停止活動并進行冷敷，后續(xù)可通過休息制動、加壓包扎、抬高患處、藥物治療、物理治療等方法促進恢復。胳膊扭傷通常由劇烈運動、外力牽拉、姿勢不當等原因引起，可能伴有疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。
一、休息制動
急性期應立刻停止胳膊活動，避免加重損傷?？梢允褂萌墙砘蚩噹⒒贾珣业跤谛厍?，減少肌肉和韌帶受力。制動時間根據扭傷程度決定，輕度扭傷需休息1至3天，嚴重扭傷可能需1周以上。期間避免提重物或進行手臂伸展運動。
二、加壓包扎
用彈性繃帶從手腕向肩部纏繞包扎，壓力需均勻適中，以能減輕腫脹又不影響血液循環(huán)為宜。包扎時可露出指尖便于觀察血運，若出現(xiàn)麻木感需松解繃帶。每日可間歇性拆除包扎并重新固定，持續(xù)3至7天至腫脹明顯消退。
三、抬高患處
將受傷胳膊用枕頭墊高，使其位置高于心臟水平，可利用重力促進靜脈回流。夜間睡眠時可采用半臥位，日常坐姿時可將手臂搭在椅背或桌面上。抬高患肢應持續(xù)至腫脹基本消失，通常需要2至5天。
四、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等口服藥物，或外用氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛搽劑等局部鎮(zhèn)痛。嚴重腫脹者可配合地奧司明片等改善循環(huán)藥物，所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。
五、物理治療
急性期48小時后可開始熱敷，每次15分鐘每日3次?；謴推诳刹捎?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/xuzlkfx6krhmob1.html" target="_blank">超聲波療法促進組織修復，或使用中頻電刺激儀緩解肌肉痙攣。傷后1周可進行握拳、腕關節(jié)屈伸等被動活動，2周后逐步增加肩關節(jié)環(huán)繞等主動訓練，但需避免引起疼痛的幅度。
恢復期間應保持均衡飲食，適當增加富含優(yōu)質蛋白的魚肉、雞蛋和富含維生素C的柑橘類水果攝入，避免辛辣刺激食物。后期逐步進行鐘擺運動、墻壁爬行等康復訓練時，需注意訓練強度循序漸進，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動障礙應及時復查。睡眠時保持患肢放松姿勢，避免壓迫受傷部位。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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