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月經(jīng)期最宜吃什么水果

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月經(jīng)期可以適量吃榴蓮、櫻桃、紅棗、桂圓、蘋(píng)果等水果，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解不適。

一、食物

1、榴蓮

榴蓮富含碳水化合物和鉀元素，能夠快速補(bǔ)充能量并調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，適合經(jīng)期體力消耗較大的女性食用。但需注意控制攝入量，避免因高糖分導(dǎo)致胃腸不適。

2、櫻桃

櫻桃含有豐富鐵元素和花青素，有助于改善經(jīng)期貧血癥狀并減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)。其天然糖分也能緩解焦躁情緒，建議每日食用不超過(guò)15顆。

3、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣的功效，所含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮，緩解痛經(jīng)癥狀?？纱钆湫∶字笾嗍秤?，每日建議攝入5-8顆。

4、桂圓

桂圓肉含多種維生素和礦物質(zhì)，能改善經(jīng)期睡眠質(zhì)量與血液循環(huán)。體質(zhì)虛寒者可用桂圓干泡水飲用，但陰虛火旺者應(yīng)減少食用。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠和有機(jī)酸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。連皮食用可增加膳食纖維攝入，建議選擇酸甜適中的品種。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)不調(diào)，能促進(jìn)子宮收縮排出經(jīng)血，緩解小腹墜脹感。服用期間忌食生冷食物。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)量少，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。

3、丹梔逍遙丸

針對(duì)肝郁化熱導(dǎo)致的經(jīng)期煩躁、乳房脹痛，可疏肝清熱。服藥期間保持情緒舒暢。

4、艾附暖宮丸

改善宮寒引起的經(jīng)期腹痛、血色暗黑，服藥時(shí)配合腹部熱敷效果更佳。

5、血府逐瘀膠囊

適用于血瘀型痛經(jīng)伴血塊多，能活血化瘀。經(jīng)量過(guò)多者慎用。

經(jīng)期飲食需注意溫?zé)峒?xì)軟，避免冰鎮(zhèn)水果刺激子宮收縮?？蛇m量飲用紅糖姜茶幫助暖宮，同時(shí)保證每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入。保持適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多。保證7-8小時(shí)睡眠，使用暖水袋熱敷下腹部時(shí)注意溫度控制在40℃以下。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期延長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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